Society How to fight the fear of flying: the advice of pilots

Added
May 8, 2020
Views
121
Rating
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
DESCRIPTION

Let’s find out some secrets that will help you say goodbye forever to the fear of flying

Although the plane is one of the safest means of transportation in the world, the fear of flying continues to be a problem that afflicts thousands of people. The very idea of ​​being suspended thousands of meters from the ground, closed in a narrow space with dozens of other passengers, triggers ancestral fears in many of us. But there are tricks to alleviate our fears.

The phobia of flight is taken very seriously by those who, by profession, have to deal with thousands of travelers every day. On-board personnel and pilots are those who, best of all, know how to deal with the fear of flying, which occurs at the beginning of the journey or only in special cases such as severe turbulence. And it is precisely from an English pilot that some suggestions arrive to dissolve the grips of our fears, so that we can enjoy a more serene flight. There are courses, for example, that aim precisely to face the fears most frequently the cause of problems for passengers, so as to arrive prepared for their trip.

In some airports, however, a real pet therapy service has been set up: did you know that dogs can work wonders in alleviating anxiety and panic due to the imminent departure for a flight? However, it may happen that fear suddenly arises, when you are already at high altitude. In these cases, all you can do is intervene with some useful stratagem: the first trick is breathing. It may seem trivial, but inhale deeply, hold your breath for a few seconds and then exhale for a long time helps to relieve panic. Combine deep breathing with muscle contraction – for example, tightening your buttocks tightly – to feel the tension melt away.

Don’t keep the fear for yourself: speak openly with the crew, who will help you in any way so that the journey is as peaceful as possible. You can ask the assistants all the questions you want, so you can find yourself reassured by their timely answers. A practical method to divert the mind from the anxiety of flying is visualization. When you feel the fear growing within you, immediately think of something pleasant. Apparently, a useful ploy is to think about the moment when you get off the plane and meet your loved ones, or you will arrive at the destination of your holidays.

If you are aware of suffering from this fear, you can also organize yourself in advance. Experts advise dividing a long flight into half-hour sections, each of which must be dedicated to a different activity: you can read, play with your smartphone, watch an episode of your favorite TV series, listen to good music, consume a meal or anything else will help you to distract your mind. Finally, did you know that a great help comes from technology? There are applications that you can easily download to your smartphone, which will allow you to listen to relaxing music and follow meditation sessions specially created to defeat the fear of flying.


Cómo combatir el miedo a volar: consejos de los pilotos

Descubramos algunos secretos que te ayudarán a decir adiós para siempre al miedo a volar

Aunque el avión es uno de los medios de transporte más seguros del mundo, el miedo a volar sigue siendo un problema que afecta a miles de personas. La sola idea de estar suspendido a miles de metros del suelo, cerrado en un espacio estrecho con docenas de otros pasajeros, desencadena temores ancestrales en muchos de nosotros. Pero hay trucos para aliviar nuestros temores.

La fobia a la fuga es tomada muy en serio por aquellos que, por profesión, tienen que lidiar con miles de viajeros todos los días. El personal a bordo y los pilotos son aquellos que, lo mejor de todo, saben cómo lidiar con el miedo a volar, que ocurre al comienzo del viaje o solo en casos especiales como turbulencias severas. Y es precisamente de un piloto inglés que llegan algunas sugerencias para disolver las garras de nuestros miedos, para que podamos disfrutar de un vuelo más sereno. Hay cursos, por ejemplo, que apuntan precisamente a enfrentar los temores que con mayor frecuencia causan problemas a los pasajeros, para llegar preparados para su viaje.

En algunos aeropuertos, sin embargo, se ha establecido un verdadero servicio de terapia de mascotas: ¿sabía que los perros pueden hacer maravillas para aliviar la ansiedad y el pánico debido a la inminente salida de un vuelo? Sin embargo, puede suceder que surja miedo repentinamente cuando ya está a gran altitud. En estos casos, todo lo que puede hacer es intervenir con alguna estratagema útil: el primer truco es respirar. Puede parecer trivial, pero inhalar profundamente, contener la respiración durante unos segundos y luego exhalar durante mucho tiempo ayuda a aliviar el pánico. Combine la respiración profunda con la contracción muscular, por ejemplo, apretando fuertemente las nalgas, para sentir que la tensión se derrite.

No te guardes el miedo: habla abiertamente con la tripulación, que te ayudará de cualquier manera para que el viaje sea lo más pacífico posible. Puede hacer a los asistentes todas las preguntas que desee, para que sus respuestas oportunas le aseguren. Un método práctico para desviar la mente de la ansiedad de volar es la visualización. Cuando sientas que el miedo crece dentro de ti, inmediatamente piensa en algo agradable. Aparentemente, una táctica útil es pensar en el momento en que bajas del avión y conoces a tus seres queridos, o llegarás al destino de tus vacaciones.

Si es consciente de sufrir este miedo, también puede organizarse con anticipación. Los expertos aconsejan dividir un vuelo largo en secciones de media hora, cada una de las cuales debe estar dedicada a una actividad diferente: puede leer, jugar con su teléfono inteligente, ver un episodio de su serie de televisión favorita, escuchar buena música, consumir una comida o cualquier otra cosa te ayudará a distraer tu mente. Finalmente, ¿sabías que una gran ayuda proviene de la tecnología? Hay aplicaciones que puede descargar fácilmente a su teléfono inteligente, que le permitirán escuchar música relajante y seguir sesiones de meditación especialmente creadas para vencer el miedo a volar.


如何克服对飞行的恐惧:飞行员的建议

让我们找出一些秘诀,这些秘诀将帮助您永远避免对飞行的恐惧

尽管飞机是世界上最安全的交通工具之一,但对飞行的恐惧仍然是困扰着成千上万人的问题。将其悬挂在离地面数千米,与数十名其他乘客封闭在狭窄空间中的想法,引发了我们许多人的祖先恐惧。但是,有一些技巧可以减轻我们的恐惧。

那些每天必须与成千上万的旅客打交道的人非常重视航班的恐惧症。机上人员和飞行员是最重要的人,他们知道如何应对飞行中的恐惧,这种恐惧发生在旅途开始时或仅在特殊情况下,例如剧烈湍流。正是来自一名英国飞行员,一些建议得以解决,以消除我们的恐惧,使我们能够享受更宁静的飞行。例如,有些课程的目的是最经常地面对乘客的担忧,从而为他们的旅行做好准备。

但是,在某些机场中,已经建立了真正的宠物治疗服务:您是否知道由于即将起飞的航班,狗在减轻焦虑和恐慌方面可以发挥奇迹作用?但是,当您已经处于高海拔时,可能会突然出现恐惧。在这些情况下,您所能做的就是干预一些有用的策略:第一个窍门是呼吸。看起来微不足道,但要深吸一口气,屏住呼吸几秒钟,然后长时间呼气有助于缓解恐慌。将深呼吸与肌肉收缩结合起来(例如,紧紧收紧臀部),以感觉紧张感逐渐消失。

不要为自己担心:与船员公开交谈,他们会以任何方式帮助您,确保旅途尽可能和平。您可以向助手询问所有您想要的问题,这样他们的及时回答会让您放心。一种使思维从飞行焦虑中转移出来的实用方法是可视化。当您感到内心的恐惧加剧时,请立即想到一些愉快的事情。显然,一种有用的策略是考虑下飞机和认识亲人的那一刻,否则您将到达假期的目的地。

如果您知道遭受这种恐惧的困扰,还可以提前组织自己。专家建议将长途飞行分为半小时,每个半小时都必须专门用于不同的活动:您可以阅读,使用智能手机玩耍,观看自己喜欢的电视剧的一集,收听优美的音乐,消费吃一顿饭或其他任何东西都会帮助你分散注意力。最后,您知道技术带来了很大的帮助吗?您可以轻松地将某些应用程序下载到您的智能手机,使您能够聆听轻松的音乐,并参加专门为克服飞行恐惧而专门设计的冥想课程。


كيفية محاربة الخوف من الطيران: نصيحة الطيارين

دعونا نكتشف بعض الأسرار التي ستساعدك على قول وداعا إلى الأبد خوفا من الطيران

على الرغم من أن الطائرة هي واحدة من أكثر وسائل النقل أمانًا في العالم ، إلا أن الخوف من الطيران لا يزال يمثل مشكلة تصيب الآلاف من الناس. إن فكرة تعليق آلاف الأمتار من الأرض ، وإغلاقها في مساحة ضيقة مع عشرات الركاب الآخرين ، تثير مخاوف أسلافنا في كثير منا. ولكن هناك حيل للتخفيف من مخاوفنا.

يؤخذ رهاب الرحلة على محمل الجد من قبل أولئك الذين ، بحكم المهنة ، يضطرون للتعامل مع الآلاف من المسافرين كل يوم. الموظفون على متن الطائرة والطيارين هم أولئك الذين ، على أفضل وجه ، يعرفون كيفية التعامل مع الخوف من الطيران ، والذي يحدث في بداية الرحلة أو فقط في حالات خاصة مثل الاضطراب الشديد. وبالتحديد من طيار إنجليزي ، تصل بعض الاقتراحات لحل قبضة مخاوفنا ، حتى نتمكن من الاستمتاع برحلة أكثر هدوءًا. هناك دورات ، على سبيل المثال ، تهدف على وجه التحديد إلى مواجهة المخاوف في أغلب الأحيان بسبب مشاكل الركاب ، حتى يصلوا استعدادًا لرحلتهم.

ومع ذلك ، في بعض المطارات ، تم إنشاء خدمة علاج الحيوانات الأليفة الحقيقية: هل تعلم أن الكلاب يمكن أن تعمل عجائب في تخفيف القلق والذعر بسبب المغادرة الوشيكة لرحلة طيران؟ ومع ذلك ، قد يحدث أن ينشأ الخوف فجأة ، عندما تكون بالفعل على ارتفاع عالٍ. في هذه الحالات ، كل ما يمكنك فعله هو التدخل مع بعض الحيل المفيدة: الحيلة الأولى هي التنفس. قد يبدو الأمر تافهًا ، لكن استنشاقه بعمق ، احبس أنفاسك لبضع ثوان ثم قم بالزفير لفترة طويلة يساعد على تخفيف الذعر. ادمج التنفس العميق مع تقلص العضلات – على سبيل المثال ، شد الأرداف بإحكام – لتشعر بأن التوتر يذوب بعيدًا.

لا تحتفظ بالخوف على نفسك: تحدث بصراحة مع الطاقم ، الذي سيساعدك بأي شكل من الأشكال لضمان أن تكون الرحلة هادئة قدر الإمكان. يمكنك أن تطرح على المساعدين جميع الأسئلة التي تريدها ، حتى تجد نفسك مطمئنًا بإجاباتهم في الوقت المناسب. التصور هو طريقة عملية لتحويل الذهن عن قلق الطيران. عندما تشعر بالخوف ينمو بداخلك ، فكر فورًا في شيء لطيف. على ما يبدو ، حيلة مفيدة هي التفكير في اللحظة التي تنزل فيها من الطائرة وتلتقي بأحبائك ، أو ستصل إلى وجهة عطلتك.

إذا كنت على دراية بالمعاناة من هذا الخوف ، يمكنك أيضًا تنظيم نفسك مسبقًا. ينصح الخبراء بتقسيم رحلة طويلة إلى أقسام نصف ساعة ، يجب أن يكون كل منها مخصصًا لنشاط مختلف: يمكنك القراءة ، واللعب باستخدام هاتفك الذكي ، ومشاهدة حلقة من المسلسل التلفزيوني المفضل لديك ، والاستماع إلى الموسيقى الجيدة ، واستهلاك وجبة أو أي شيء آخر سيساعدك على تشتيت ذهنك. أخيرًا ، هل تعلم أن المساعدة الرائعة تأتي من التكنولوجيا؟ هناك تطبيقات يمكنك تنزيلها بسهولة على هاتفك الذكي ، والتي ستسمح لك بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة ومتابعة جلسات التأمل التي تم إنشاؤها خصيصًا للتغلب على الخوف من الطيران.


Wie man die Flugangst bekämpft: der Rat der Piloten

Lassen Sie uns einige Geheimnisse herausfinden, die Ihnen helfen, sich für immer von der Flugangst zu verabschieden

Obwohl das Flugzeug eines der sichersten Transportmittel der Welt ist, ist die Flugangst nach wie vor ein Problem, das Tausende von Menschen betrifft. Die bloße Idee, Tausende von Metern über dem Boden zu schweben und auf engstem Raum mit Dutzenden anderer Passagiere geschlossen zu sein, löst bei vielen von uns Ängste der Vorfahren aus. Aber es gibt Tricks, um unsere Ängste zu lindern.

Die Phobie des Fliegens wird von denen sehr ernst genommen, die von Beruf jeden Tag mit Tausenden von Reisenden zu tun haben. Bordpersonal und Piloten sind diejenigen, die am besten wissen, wie sie mit der Flugangst umgehen sollen, die zu Beginn der Reise oder nur in besonderen Fällen wie starken Turbulenzen auftritt. Und genau von einem englischen Piloten kommen einige Vorschläge, um unsere Ängste aufzulösen, damit wir einen friedlicheren Flug genießen können. Es gibt zum Beispiel Kurse, die genau darauf abzielen, den Ängsten am häufigsten die Ursache von Problemen für die Passagiere zu begegnen, um für ihre Reise vorbereitet anzukommen.

Auf einigen Flughäfen wurde jedoch ein echter Haustiertherapiedienst eingerichtet: Wussten Sie, dass Hunde aufgrund der bevorstehenden Abreise zu einem Flug Wunder wirken können, um Angstzustände und Panik zu lindern? Es kann jedoch vorkommen, dass plötzlich Angst entsteht, wenn Sie sich bereits in großer Höhe befinden. In diesen Fällen können Sie nur mit einer nützlichen Strategie eingreifen: Der erste Trick ist das Atmen. Es mag trivial erscheinen, aber atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und atmen Sie dann lange aus, um die Panik zu lindern. Kombinieren Sie tiefes Atmen mit Muskelkontraktion – zum Beispiel indem Sie Ihr Gesäß straffen -, um zu spüren, wie die Spannung nachlässt.

Behalten Sie die Angst nicht für sich: Sprechen Sie offen mit der Crew, die Ihnen in jeder Hinsicht hilft, um sicherzustellen, dass die Reise so friedlich wie möglich verläuft. Sie können den Assistenten alle gewünschten Fragen stellen, sodass Sie sich durch ihre rechtzeitigen Antworten beruhigt fühlen. Eine praktische Methode, um den Geist von der Flugangst abzulenken, ist die Visualisierung. Wenn Sie spüren, wie die Angst in Ihnen wächst, denken Sie sofort an etwas Angenehmes. Anscheinend ist es ein nützlicher Trick, über den Moment nachzudenken, in dem Sie aus dem Flugzeug steigen und Ihre Lieben treffen, oder Sie werden am Ziel Ihres Urlaubs ankommen.

Wenn Sie sich dieser Angst bewusst sind, können Sie sich auch im Voraus organisieren. Experten raten dazu, einen langen Flug in halbstündige Abschnitte zu unterteilen, von denen jeder einer anderen Aktivität gewidmet sein muss: Sie können lesen, mit Ihrem Smartphone spielen, eine Episode Ihrer Lieblingsfernsehserie ansehen, gute Musik hören, konsumieren Eine Mahlzeit oder etwas anderes wird Ihnen helfen, Ihren Geist abzulenken. Wussten Sie schließlich, dass die Technologie eine große Hilfe ist? Es gibt Anwendungen, die Sie bequem auf Ihr Smartphone herunterladen können. So können Sie entspannende Musik hören und Meditationssitzungen verfolgen, die speziell entwickelt wurden, um die Flugangst zu überwinden.




    FEATURES

    Aeroporto di Dallas Love Field (DAL), 8008 Herb Kelleher Way, Dallas, TX 75235, Stati Uniti

    LEAVE MESSAGE TO AUTHOR

    Human Test: Find the X     3 + 5 =

    All copyrights reserved © - 42doit.com